En la búsqueda de la acumulación de masa muscular, es fundamental que inlcuyas variaciones en tus sesiones de entrenamiento para mantener...

1. Debo entrenar la zona abdominal diario o al menos cada dos días. ¿Verdad o mito? En los gimnasios, circulan muchas creencias...

Ya todos sabemos que subir y bajar pesos de manera controlada y con un alto grado esfuerzo, es una forma efectiva para agregar unos...

Es común que reciba preguntas solicitando algunos consejos sobre un tema determinado relacionado a la hipertrofia, fuerza o rendimiento...

Bueno, esa es una de las grandes interrogantes entre los levantadores asiduos y de las más comunes que recibo durante las asesorías y la...

Uno de los temas que a menudo discuto con mis clientes es la importancia de la intensidad en un entrenamiento de hipertrofia. Si bien la...

Hoy quiero hablarles sobre una técnica de entrenamiento que es ampliamente utilizada por muchos atletas y culturistas, pero que aún puede...

La hipertrofia muscular es un proceso complejo que implica el aumento del tamaño y la fuerza muscular a través de la actividad física y...

Uno de los mitos más comunes que podemos escuchar en los gimnasios, y que proviene de la herencia culturista, es la creencia de que para...

Si piensas que los “gymbros” han descubierto todo lo importante que un levantador de pesas debe saber sobre el crecimiento muscular,...

En el mundo del fisicoculturismo, durante la década de los 70s y 80s, se creía que "el bombeo" (the pump) era crucial para maximizar el...

Las “Pull ups” (dominadas con agarre prono) y las “Chin ups” (dominadas con agarre supino) son, sin duda, algunos de los mejores...

Todos quieren perder peso para verse bien en ropa interior o traje de baño, seamos sinceros. Sin embargo, gran parte de las personas,...

Esta es una pregunta que todos los coach nos hemos hecho alguna vez a la hora de programar el entrenamiento de algún deportista o...

La hipertrofia muscular es uno de los objetivos principales de muchas personas que practican el entrenamiento de fuerza. Aunque hay...

¿Entre más esbelto mayor potencial de músculo? Bueno, técnicamente hablando, sí. Cuanto más delgado estés, mejor será tu sensibilidad a...

No hace mucho tiempo, la comunidad fitness estaba ávida de nuevos métodos y programas innovadores. Cuanto másinnovador, complejo y...

Ya sabemos que hombres y mujeres somos diferentes, tanto fisiológicamente como biológicamente, evidentemente estas diferencias también se...

Finalizando con esta serie de artículos sobre los mejores splits de #entrenamiento, te dejo el número 7: agonista más sinergista y número...

Siguiendo las entradas anteriores, continuemos con las divisiones de entrenamiento quinta y sexta. 5. División de entrenamiento...